2.不含接機(jī)或接站

1.注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，當(dāng)天請(qǐng)盡量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能飲酒。良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。保持豁達(dá)樂觀的情緒，能夠減弱高原反應(yīng)帶來的身體不適。一般過1-2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕或消失。

2.特別需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小時(shí)左右開始出現(xiàn)，所以剛到拉薩時(shí)如果沒有高反癥狀也切勿竊喜。

早餐后乘車前往西藏九寨溝之美譽(yù)的西藏江南---林芝。沿拉薩河?xùn)|行，翻越5013米的米拉山口，沿途景色秀美，藏民族村落呈現(xiàn)自己獨(dú)有的特色和迷人的景觀。沿途欣賞還可欣賞尼洋河河谷風(fēng)光，感受西藏江南山青水秀帶來的心曠神怡。下午前往寧瑪派圣湖巴松錯(cuò)游覽，湖面海拔3469米，湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月。

早餐后乘車前往魯朗，翻越色季拉山（10月下旬至4月山口有積雪），山口可以遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰，下山到魯朗的路上還可以欣賞到加拉白壘峰，有著“小瑞士”之稱的魯朗不僅有美麗的林海，到夏季時(shí)還有燦若繁星的牧場花海，之后前往地球上雅魯藏布江大峽谷，丹娘沙丘、直白大拐彎、中國的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河風(fēng)光帶、大渡卡古堡、加拉白壘峰，漫游其中，體驗(yàn)不同風(fēng)景。晚上住索松村藏家民宿，可以欣賞到南迦巴瓦峰的日落和星空**。

如遇酒店滿房，將為您提供同等級(jí)酒店入住。

上午出發(fā)前往加查，沿著雅魯藏布江河谷逆流而上，這段路很少游客，沿途的藏寨保留著原始韻味，雖然在雅魯藏布江邊，但沿途還有些碩大的沙丘，加查郎縣還有著數(shù)量眾多的核桃樹林，而且都是具有歷史，是著名的核桃產(chǎn)地，在9-10月時(shí)如果有興趣可以跟藏民買些核桃，*****不打農(nóng)藥。

早餐后乘車翻越海拔4850米的崗巴拉山口，游覽西藏三大圣湖之一的羊卓雍錯(cuò)。羊卓雍錯(cuò)就像鑲嵌在群峰之間的一塊不規(guī)則的藍(lán)色寶石，又像一條絲質(zhì)細(xì)膩的寶藍(lán)色綢帶環(huán)繞于山，閃著盈盈的變幻著的藍(lán)光，向遠(yuǎn)處伸展著。繼續(xù)前行，遠(yuǎn)觀抗英遺跡-江孜宗山古堡，抵達(dá)日喀則后參觀后藏寺、班禪駐錫地-扎什倫布寺。

早餐后出發(fā)赴納木錯(cuò)，沿途觀賞藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山，抵達(dá)西藏三大圣湖之一的納木錯(cuò)湖，徒步環(huán)繞扎西半島，拍攝“光明之神”念青唐古拉山、納木錯(cuò)落日余輝

注：不含納木錯(cuò)門票120元

早起看納木錯(cuò)日出，上午返回拉薩，下午剩余時(shí)間可以自由去買些紀(jì)念品帶回給親朋好友